গরম জলের উপকারিতা, অপকারিতা, ঈষদুষ্ণ জলের অর্থ, মধুর উপকারিতা, লেবুর উপকারিতা, চুলের জন্য, ত্বকের জন্য। (Lukewarm Water Benefits In bengali) (Benefit, Side Effects, Nuksan, Nimbu, Haldi,)
জলই জীবন, জলই অমৃত। আমরা জল ছাড়া আমাদের জীবন কল্পনাও করতে পারি না। জল আমাদের শরীরের অনেক রোগ নিরাময় করে। হালকা গরম জল আয়ুর্বেদিক ওষুধের মতো। যা স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য উভয়ের জন্যই উপকারী। আমরা ঘরে বসেই হালকা গরম জল দিয়ে শরীরের ছোটখাটো রোগের চিকিৎসা করতে পারি। আপনি অবশ্যই ডাক্তার এবং ডায়েটিশিয়ানদের কাছ থেকে শুনেছেন যে তারা সবসময় আমাদের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম জল পান করার পরামর্শ দেন। আমাদের শরীরের 70% জল থাকে, জলের অভাবে অনেক রোগ দেখা দিতে থাকে। আমাদের প্রচুর জল পান করা উচিত এবং আমাদের শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ করা উচিত। হালকা গরম জল এমন একটি প্রতিকার যা আমরা যখন খুশি, যেখানে খুশি ব্যবহার করতে পারি।
হালকা গরম জলের উপকারিতা ও অপকারিতা (Benefit and Side Effects)
হালকা গরম জলের উপকারিতা জানার পাশাপাশি আমরা আপনাকে জানাব ঈষদুষ্ণ জল কাকে বলে এবং এর অসুবিধাগুলি কী কী। এর জন্য আপনাকে এই নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত পড়তে হবে।
উষ্ণ জল কাকে বলে?
অল্প গরম জলকে বলা হয় কুসুম গরম জল। হালকা গরম অর্থাৎ যা আমরা সহজেই পান করতে পারি। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলেতে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যা এই রকম-
হালকা গরম জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা (Lukewarm Water Benefits In bengali)
ওজন কমাতে সহায়ক
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে হালকা গরম জল দিয়ে শুরু করুন। এটি খেলে শরীরে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়, যার ফলে খাবার শরীরে চর্বিতে রূপান্তরিত হয় না, বরং শক্তি দেয়। প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম জল পান করলে আপনার ওজন কয়েক দিনের মধ্যে কয়েক কেজি কমে যাবে।
গলা ও নাকের সমস্যা
ঠাণ্ডা ও গলা ব্যথায় হালকা গরম জল অনেক উপশম দেয়। ঠান্ডার দিনে এই সমস্যাটি সাধারণ এবং গলা ও নাকে ইনফেকশন হলে ব্যথা হয়, এর জন্য ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই। জল হালকা গরম করে পান করুন, অনেক আরাম পাবেন।
শারীরিক রোগ নির্ণয়
গরম বা ঈষদুষ্ণ জল পান করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল আপনার শরীরের চূড়ান্ত নিরাময়। আপনি বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন বা আপনার শরীরের চর্বি দূর করার চেষ্টা করছেন না কেন, সকালে গরম জল পান আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
পিরিয়ডের সময়
মহিলাদের মাসিক সমস্যাগুলির জন্য হালকা গরম জল একটি প্রতিষেধক। এটি পান করলে পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আর এর মাধ্যমে আপনি কোনো ওষুধ না খেয়ে ব্যথা উপশম করতে পারেন। গরম জলের হিটারটিও খুব কার্যকর।
পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি
হজমের জন্য প্রথমে হালকা গরম জল নিন। হালকা গরম জল হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে। আমাদের পেট পরিষ্কার থাকে যা রোগকে দূরে রাখে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে কুসুম গরম জল। খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর হালকা গরম জল পান করা উচিত, এটি শরীরে খাবার ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন: 5 Harmful Effects Of Sugar : জেনে নিন আপনার প্রতিদিন কতটা খাওয়া উচিত
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়
শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক না থাকলে নানা রোগ হতে পারে। এ জন্য সবসময় জল পান করতে হবে যাতে শরীরে রক্তের পরিমাণ ঠিক থাকে এবং এর সঞ্চালনও ভালো হয়।
বিষাক্ত উপাদান দূর হয়
গরম জল পান করে আমরা শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত উপাদান দূর করতে পারি। ঈষদুষ্ণ জল শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, এরপর ঘাম বের হয় এবং তার মধ্য দিয়ে বিষাক্ত উপাদান বেরিয়ে আসে। এ ছাড়া অতিরিক্ত জল থেকে বিষাক্ত উপাদান প্রস্রাব ও মলত্যাগের মাধ্যমে বেরিয়ে আসে।
ক্লান্তি দূর করে
যেকোনো কাজ করার পর যদি আপনি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন তাহলে প্রতিদিন সকালে গরম জল পান করা উচিত কারণ এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ফোলাভাব দূর করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পান
এমনকি যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে এবং এটি খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবুও আপনার প্রতিদিন সকালে খালি পেটে গরম জল খাওয়া উচিত। এই সমস্যা দূর হবে।
ক্ষুধা
যদি কয়েকদিন ধরে ক্ষুধা না লাগে এবং বমি বমি ভাব হয়, তাহলে গরম জলে গোলমরিচ ও লেবুর শরবত মিশিয়ে প্রতিদিন সেবন করুন। আপনার ক্ষুধা বাড়বে এবং বমি বমি ভাব কমতে শুরু করবে।
ত্বকের জন্য হালকা গরম জলের উপকারিতা (Lukewarm Water for Skin)
মুখের বয়স কমায়
কুসুম গরম জল শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বের করে দেয় এবং মুখের ত্বকও উন্নত করে। যার কারণে আপনার বার্ধক্য থেমে যায় এবং আপনার মুখ পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। মুখের ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক দূর হয়, যার কারণে মুখ সুন্দর হয়ে ওঠে।
ত্বক সুস্থ রাখে
নিয়মিত গরম জল পান করে আপনি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড এবং উষ্ণ রাখতে পারেন। এটি শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি ত্বকের জন্য সত্যিই দরকারী। ত্বককে সুস্থ রাখতে এটি অপরিহার্য কারণ এটি আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বককে গোলাপী রঙ দেয়।
সংক্রমণের মূল কারণ দূর করে
এটি প্রতিদিন পান করলে, এটি আপনার ত্বক থেকে ব্রণ দূর করে, ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য ত্বকের ব্যাধি দূর করে এবং আপনার ত্বককে গভীরভাবে পরিষ্কার করে, সংক্রমণের মূল কারণগুলিকে দূর করে।
আরো পড়ুন: কেন কিছু মেয়েদের তাড়াতাড়ি পিরিয়ড হয়
চুলের জন্য হালকা গরম জলের উপকারিতা (Lukewarm Water for Hair)
প্রতিটি চুলে প্রায় 25% জল থাকা উচিত, এর জন্য আপনার প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই সম্পর্কে আরও তথ্য নীচে দেওয়া আছে।
চুল মজবুত করুন
আমাদের সমগ্র শরীরে জলের প্রভাব রয়েছে, শরীরের প্রতিটি অঙ্গ তার ঘাটতিতে আক্রান্ত হয় এবং সরবরাহের কারণে প্রতিটি অঙ্গ ফুলে যায়। হালকা গরম জল আমাদের চুলের সৌন্দর্যও বাড়ায়, চুল শক্ত, ঘন ও কালো হয়ে যায়। এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং বৃদ্ধিও বাড়ায়।
খুশকি দূর করে
এটি আপনার মাথার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং শুষ্ক মাথার ত্বক এবং খুশকির বিরুদ্ধে লড়াই করে খুশকি দূর করতে সাহায্য করে।
চুলের স্বাভাবিক জীবনে শক্তি যোগায়
কোমল ও ঝলমলে চুল পেতে গরম জল খাওয়া খুবই ভালো। এটি আপনার চুলে উপস্থিত স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে। এটি আপনার চুলের স্বাভাবিক জীবনধারা পুনরুদ্ধার করতে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে উপকারী।
আরও কিছু সুবিধা (Lukewarm Water Other Benefits)
- রাতের খাবারের পরে এবং ঘুমানোর আগে আপনার শুধুমাত্র হালকা গরম জল পান করা উচিত, এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। আপনার শরীর বিশ্রাম পাবে, এবং পরের দিন আপনার পেট পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার হবে।
- জলের অভাবে মুখে ব্রণ দেখা দেয়। দিনে কয়েকবার কুসুম গরম জল পান করুন এবং শীঘ্রই আপনার মুখ থেকে দাগ দূর হয়ে যাবে। আর আপনার মুখ উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
- গরম জলেতে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং ওজনও কমে।
- ঠাণ্ডা জল কিডনির জন্য ক্ষতিকর, আমাদের শুধুমাত্র হালকা গরম জল খাওয়া উচিত, এতে কিডনি সুস্থ থাকে এবং সব ময়লা দূর হয়।
- আপনি যদি হালকা গরম জল পান করেন তবে ভবিষ্যতে আপনার কোনও সমস্যা হবে না। গরম জল হাড় ও জয়েন্টের জন্য ভালো।
- কারো যদি শ্বাসকষ্ট হয় তবে তার উচিত শুধু হালকা গরম জল খাওয়া, কারণ ঠান্ডা জল ফুসফুসে সমস্যা সৃষ্টি করে।
- আপনি যদি নিয়মিত কুসুম গরম জল পান করেন, তাহলে ভবিষ্যতে আপনার কোনো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
আরো পড়ুন: অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি COVID-এর পরে এক বছর পর্যন্ত বেশি থাকে
হালকা গরম জলে মধু খাওয়ার উপকারিতা
- হজমের যত্ন নেয়: হালকা গরম জল পান করার সময় মধু খেলে হজমের কার্যক্ষমতা বাড়ে। এছাড়া এটি পেট পরিষ্কার করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও চলে যায়। এতে পেট পরিষ্কার থাকে এবং পেট সংক্রান্ত রোগও কমে।
- গলার সংক্রমণ থেকে মুক্তি দেয়: হালকা গরম জলেতে মধু মিশিয়ে পান করলে আপনার গলায় উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া মেরে যায়। যার কারণে সর্দি, কাশি ইত্যাদি সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি ঠান্ডা এবং গলা সংক্রমণও নিরাময় করে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে: গরম জলেতে মধু মিশিয়ে পান করলেও ওজন কমতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য, বেশিরভাগ লোকেরা এটি সকালে খেয়ে থাকেন যার ফলে ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে। মানুষ এটি তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে।
- ত্বক উজ্জ্বল হয়: হালকা গরম জলে মধু মিশিয়ে পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। যার কারণে ত্বকের উন্নতি ঘটে। এই জল রক্তের দূষিত পদার্থ দূর করে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করে। যার কারণে ত্বকের উন্নতি ঘটে। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।
হালকা গরম জলে মধু খাওয়ার অপকারিতা
- এটি অন্ত্রের ক্ষতি করে: হালকা গরম জলে মধু পান করলে অন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে যার ফলে শরীরে ফ্রুক্টোজ নামক উপাদান বৃদ্ধি পায়। যার কারণে ছোট অন্ত্রের সমস্যা বেড়ে যায়। যার কারণে অন্ত্রের পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যায়।
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি:- অতিরিক্ত মধু খেলে শরীরের সুগার লেভেল বেড়ে যায় যার কারণে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। অতএব, এটি খাওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- ফুড পয়জনিং হতে পারে: এটি অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে খাদ্যে বিষক্রিয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। এই ধরনের সমস্যা শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
হালকা গরম জলেতে লেবুর উপকারিতা
- ওজন কমাতে সাহায্য করে:- হালকা গরম জলে লেবু খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে, এটি আপনার শরীরে জমে থাকা তেল কমায় এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- ত্বক সুন্দর থাকে:- প্রতিদিন এটি খেলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে কারণ এটি আপনার শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব দূর করে। এটি ত্বকের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। তাই এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে:- গরম জলেতে লেবু খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর হয় এবং পেট পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে। লেবু ও গরম জল আপনার পেট সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যা দূর করবে।
- লিভারকে সুস্থ রাখে:- লিভারকে সুস্থ রাখতে এটি মেটাবলিজমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই লেবু জল পান করা উচিত, এটি লিভারকে পরিষ্কার করে। এটি লিভারের শক্তিও পুনরুদ্ধার করে।
আরো পড়ুন: হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার | Knee Pain Home Remedies in Bengali
হালকা গরম জল পান করার সময় (When to Drink Lukewarm Water)
- সকালে খালি পেটে
- খাওয়ার আধ ঘন্টা পর
- রাতে ঘুমানোর আগে
- ব্যায়াম পরে
- শীতকালে
- বাতের রোগী
হালকা গরম জলের অপকারিতা (Side Effects)
কিডনির ওপর প্রভাব ফেলে
অতিরিক্ত গরম জল পান করলে আমাদের কিডনির অনেক সমস্যা হতে পারে, কারণ কিডনিতে একটি বিশেষ ধরনের কৈশিক ব্যবস্থা থাকে। যা বেশি জল বের করে দেয়। তাই বেশি গরম জল পান করলে কিডনির কার্যকারিতার ওপর বেশি প্রভাব পড়ে। যার কারণে কিডনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারে।
ঘুমের সমস্যা
অতিরিক্ত গরম জল পান করলে রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। এছাড়া প্রস্রাবও ঘন ঘন হয়। জল বেশি গরম হলে তা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ পুড়ে যেতে পারে। কারণ যত বেশি গরম জল ভিতরে যাবে, তত বেশি শরীরের টিস্যু জ্বলতে শুরু করবে এবং শরীরে অভ্যন্তরীণ ফোস্কা তৈরি হতে শুরু করবে।
রক্তের চলাচল বৃদ্ধি
বেশি গরম জল পান করলে আপনার শরীরে রক্ত চলাচল বাড়তে পারে। যার কারণে আপনার ব্লাড প্রেসার সহ আরও অনেক সমস্যা হতে পারে।
শিরা ফুলে যেতে পারে
অনেকেই আছেন যাদের গরম জল পান করলে মস্তিষ্কের স্নায়ু ফুলে যেতে পারে। তাই তৃষ্ণা পেলেই গরম জল পান করুন।
আজ আপনাদের জানালাম হালকা গরম জলের উপকারিতা। আজ থেকে এটি গ্রহণ করুন, আপনি খুব তাড়াতাড়ি আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন। এতে আপনি অনেক সুবিধা পাবেন।
iNFO বাংলা দেখার জন্য ধন্যবাদ