হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার Knee Pain Home Remedies, Home Remedies for Knee Pain In Bengali
হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই ব্লগটি পড়ুন। এতে রয়েছে সঠিক ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনি সহজেই করতে পারেন। তারপরও দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন। এমন ব্যথা উপেক্ষা করবেন না।
হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যথা বর্তমান সময়ে একটি বড় সমস্যা যা বয়সের সাথে সাথে দূর হয় না। এর সবচেয়ে বড় কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন। এই রোগের জগতে, মানুষকে প্রথমে তার শরীরের প্রতি দায়িত্বশীল হতে হবে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে সময়মত কমিয়ে দিন এবং যদি আপনার ওজন কম হয় তবে বাড়ান।
প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওজন কমানো বা বেড়ে যাওয়া, দুটোই ক্ষতিকর। এ ছাড়া শরীরের ভালো প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম, হাঁটাহাঁটি বা জিমের মতো ক্রিয়াকলাপ করা বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত। এটা ঠিক যে আজকের যুগে রোগ যদি বেড়েই থাকে, তাহলে তার প্রতিকার আছে, কিন্তু যোগ অনুশীলন, প্রাণায়াম বা প্রতিদিনের ঘরোয়া উপায়ে চিকিৎসার চেয়ে অনেক ভালো প্রতিকার রয়েছে। তবে এগুলো সময়মতো গৃহীত হলে অবশ্যই উপকার হবে।
হাঁটুর ব্যথা এড়াতে, শারীরিক ব্যায়াম এবং ঘরোয়া প্রতিকার সর্বদা অস্ত্রোপচারের চেয়ে ভাল, তবে এই ব্যবস্থাগুলি সময়মতো করা হলেই সঠিক সুফল পাওয়া যায়। সময়ের সাথে সাথে এগুলোর কোন প্রভাব নেই। তাই সময়মতো ঘুম থেকে উঠুন এবং হাঁটু ব্যথার মতো রোগকে অবহেলা করবেন না।
হাঁটু ব্যথা সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য
হাঁটু ব্যথার তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ (Reason of Knee Pain)
ওজন (Weight)
শরীরের ওজন বেশি হলে এবং হাঁটুর পেশি দুর্বল হলে হাঁটুতে ব্যথা হয়। এর জন্য প্রতিদিন হাঁটতে যান, সম্ভব হলে দৌড়াতে যান। এছাড়া নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন।
লুব্রিকেন্ট কম হলে
শরীরের জয়েন্টে ব্যথার কারণ হল শরীরে লুব্রিকেন্টের অভাব, এমন একটি তরল যা জয়েন্টগুলিকে সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে। এর অভাব থাকলে হাঁটুতে ব্যথা (হাঁটুতে ব্যথা) হয়।
অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ
এমনকি যদি আপনি আপনার ছোট বেলায় প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দৌড়ান বা দৌড়, ফুটবল, ক্রিকেট বা হকি ইত্যাদির মতো যেকোন খেলার খেলোয়াড় হয়ে থাকেন, তবে কিছু সময় পরে আপনার হাঁটুতে ব্যথা শুরু হয়। এ ছাড়া অনেকেই জিমে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ট্রেডমিল এবং সাইকেল চালান, এই ভেবে যে এতে ওজন কমবে কিন্তু পরে তা তীব্র হাঁটু ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এ কারণেই বারবার বলা হয় যে কোনো কাজ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি করলে ব্যথা হয়।
এই তিনটি প্রধান কারণ যার কারণে হাঁটুতে ব্যথা হয়। কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানুন যা হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার (Knee Pain Home Remedies in Bengali)
বরফ প্যাক
হাঁটুর ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিক উপশম পেতে, বরফের টুকরো প্রয়োগ করা হয়। এটি রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং হাঁটুতে ফোলা এবং ব্যথা উভয়ই থেকে মুক্তি দেয়। বরফ লাগাতে, এটি একটি কাপড়ে মুড়িয়ে হাঁটুতে আলতোভাবে ঘষুন। এই প্রক্রিয়াটি 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। এতে আপনি তাৎক্ষণিক স্বস্তি পাবেন।
আপেল সিডার ভিনেগার হাঁটুর ব্যথায়ও সহায়ক
আপেল সাইডার ভিনেগার হাঁটুর ব্যথায় আরাম দেয়। এটি হাঁটুর চারপাশে বা অন্যান্য জয়েন্টের জায়গা থেকে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয় এবং জয়েন্টের তৈলাক্ততাও বাড়ায়, যা হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।আমি আরাম পাই।
আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণের পদ্ধতি:
- স্নান করার সময় আপনার গরম জলে দুই কাপ ভিনেগার যোগ করুন এবং সেই জল দিয়ে আপনার হাঁটু ঘষুন।
- আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে সরিষার তেল নিন এবং এটি দিয়ে আপনার হাঁটু ম্যাসাজ করুন।
- দুই গ্লাস জলে দুই টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে ধীরে ধীরে জল পান করুন।
এটি হাঁটু ব্যথা এবং অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
আরো পড়ুন: ঘরোয়া পদ্ধতিতে আলসার চিকিৎসা
মেথি দানা
মেথি দানা জয়েন্ট এবং হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি খাওয়ার প্রায় 30 থেকে 90 দিন পরে, পুরনো ব্যথা নিরাময় শুরু হয়।
মেথি দানা কিভাবে ব্যবহার করবেন
- 10 থেকে 15 গ্রাম মেথি বীজের গুঁড়া তৈরি করুন এবং প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস গরম জলের সাথে এক চামচ খান।
- 8 থেকে 10টি মেথি দানা সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জলের সাথে খান।
এই প্রতিকারটি প্রতিদিন 30 থেকে 90 দিনের জন্য করলে, আপনি বছরের পুরনো হাঁটুর ব্যথা বা অন্যান্য জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
আদা ব্যবহার
আদা একটি উপকারী ভেষজ হিসেবে কাজ করে এবং এর সেবনে অনেক রোগ নিরাময় হয়। আদা ব্যথা উপশমকারী হিসেবে কাজ করে, এর সেবনে শরীরের সমস্ত ব্যথা উপশম হয় এবং পেশীর ব্যথাও উপশম হয়। এটি পেশীর শক্ততা কমায়, যা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
যেভাবে আদা খাবেন:
- প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার আদা চা পান করুন।
- জলে আদার রস মিশিয়ে সিদ্ধ করে তাতে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
- আদার রস মধুর সাথে মিশিয়ে পান করুন।
- প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার আদার তেল দিয়ে হাঁটু এবং ব্যথাযুক্ত জায়গায় ম্যাসাজ করুন।
এই সমস্ত আদার প্রতিকার আপনাকে হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
আরো পড়ুন: শুকনো কাশির ঘরোয়া প্রতিকার, লক্ষণ, চিকিৎসা
হলুদ হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়
হলুদ ব্যথায় খুবই উপকারী কারণ এতে ব্যথানাশক উপাদান রয়েছে। এছাড়া শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ফোলাভাব সারাতেও এটি সহায়ক। তাই মানুষ রাতে হলুদ দুধ খায়। বাতের ব্যথায়ও হলুদ খুবই উপকারী।
হলুদ কিভাবে ব্যবহার করবেন
- এক গ্লাস জলেতে আধা চামচ হলুদ দিয়ে সিদ্ধ করে মধু দিয়ে খান।
- হলুদ গরম করে মধু দিয়ে চেটে নিন।
- দুধে আধা চা চামচ হলুদ মেশান, ফুটিয়ে পান করুন।
এভাবে হলুদ সেবন করুন কোনো না কোনোভাবে, এটি আপনাকে শারীরিক ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
লেবু ও আমলকি
যেকোনো ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে লেবু ও আমলা খেলে শারীরিক ব্যথা বা বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, এর জন্য প্রতিদিন খাবারের সঙ্গে লেবু খেতে পারেন। আমলা জুসও খেতে পারেন।
এইভাবে, এগুলি খুব ভাল, সহজ এবং কোনও ক্ষতি ছাড়াই যা হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার ছাড়াও, কিছু যোগাসন রয়েছে যা হাঁটুর ব্যথার পাশাপাশি পিঠ ও কোমর ব্যথায়ও উপকারী।
সবচেয়ে বড় কথা, যাদের হাঁটুতে ব্যথা আছে তাদের প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে এবং আপনি যদি দৌড়াতে পারেন, তাহলে খুব ভালো হবে।
হাঁটু বা শরীরের অন্যান্য ব্যথার জন্য যোগাসন
| ক্রমিক সংখ্যা | যোগাসনের নাম | কিভাবে যোগব্যায়াম করতে হয় | |
| 1 | তারাসন | সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান এবং যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন। এটি বারবার করুন এবং কিছু সময়ের জন্য একই অবস্থানে রাখুন। |  |
| 2 | পদহস্তাসন | এতে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে একজন সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটু না বাঁকিয়ে পায়ের আঙুল স্পর্শ করে। |  |
| 3 | পার্বতাসন | পদহস্তাসন করার সময় হাতগুলিকে সামনে নিয়ে যান এবং মেঝেতে রাখুন এবং পা পিছনের দিকে সরান। পিঠ উপরের দিকে রাখুন এবং একটি পাহাড়ের আকার করুন। এছাড়াও মেরুদণ্ড এবং হাঁটু সোজা রাখে। |  |
| 4 | ত্রিকোণাসন | এতে একজন পা ছড়িয়ে দেওয়ার পর কোমর থেকে বেঁকে সোজা হাত দিয়ে বিপরীত পায়ের আঙুল এবং বিপরীত হাত দিয়ে সোজা পায়ের আঙুল ছেড়ে দেয়। |  |
| 5 | ভুজঙ্গাসন | এতে পেটের ওপর শুয়ে হাতের আঙুলগুলো মাটির কাছাকাছি রাখা হয় এবং কনুই সামান্য খুলে শরীরের সামনের অংশ ওপরের দিকে তোলা হয়। খেয়াল রাখবেন কনুই যেন কিছুটা বাঁকা থাকে। |  |
| 5 | অশ্ব সঞ্চালনাসন | আপনার বাম পা/ডান পা উভয় হাতের মাঝে রাখুন এবং হাঁটু বাঁকুন, ডান পা/বাম পা পিছনের দিকে নিন। ঘাড় যতটা সম্ভব পিছনের দিকে বাঁকুন। পা পরিবর্তন করে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। |
অনেক যোগাসন রয়েছে যা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় এবং কোনো ক্ষতি করে না। Knee Pain Home Remedies in Bengali এই নিবন্ধটি আপনাকে বিশেষ করে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে (হাঁটুর ব্যথা) এবং সমস্ত প্রতিকার হল ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনার কাছে সহজেই পাওয়া যাবে। এবং এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যোগব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে, এটিকে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ করে তুলুন। যেকোনো রোগের ঘরোয়া চিকিৎসাই সবচেয়ে ভালো সমাধান কারণ এতে না অনেক টাকা খরচ হয় না কোনো ক্ষতি হয়।এর অনেক উপকারিতাও রয়েছে। যোগব্যায়ামের শুধু একটি নয় অনেক উপকারিতা রয়েছে। যোগব্যায়ামের উপকারিতা জানতে ক্লিক করুন।
যোগ শৈলীতে সবচেয়ে দরকারী যোগব্যায়াম হল সূর্য নমস্কার। যার অনেক উপকারিতা রয়েছে, এটি ওজন কমায় এবং শরীরকে করে সুশোভিত। এর 12টি যোগে সমস্ত গুণ বিদ্যমান। এমনকি বড় চলচ্চিত্র তারকারাও সূর্য নস্কর দিয়ে তাদের দিন শুরু করেন। আপনার জীবনকে সুস্থ করতে সময় বের করুন এবং সূর্য নমস্কার করুন। এটি শরীরের গঠনে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং এতে নমনীয়তা বজায় রাখে, যা শারীরিক ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই নিবন্ধটি থেকে আপনি কতটা উপকৃত হয়েছেন? আপনি কি এগুলি ছাড়া অন্য কোন প্রতিকার জানেন যা রোগীদের স্বস্তি দিতে পারে তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।
পরামর্শ – আপনার রোগ এবং শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি এটি ব্যবহার করে কোনো ধরনের অ্যালার্জি বা কোনো সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আমাদের ওয়েবসাইট infobangla.co.in এর জন্য দায়ী থাকবে না।
iNFO বাংলা দেখার জন্য ধন্যবাদ