Diabetes Due To Lack Of Sleep: এটি শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর খাবার বা আসীন জীবনধারা নয়, ঘুমের অভাব আপনাকে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে (Lack of sleep can lead to diabetes), ‘জামা নেটওয়ার্ক ওপেন’ জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।
গবেষণায় বিশ্বের বৃহত্তম জনসংখ্যা ডাটাবেসগুলির মধ্যে একটি, ইউকে বায়োব্যাঙ্কের ডেটা ব্যবহার করা হয়েছে, যেখানে ইউকে থেকে প্রায় অর্ধ মিলিয়ন জেনেটিকালি ম্যাপ করা অংশগ্রহণকারীরা স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।
ঘুমের অভাবে ডায়াবেটিস হতে পারে (Diabetes Due To Lack Of Sleep)
গবেষকরা দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করেছেন এবং দেখেছেন যে যারা প্রতিদিন সুপারিশকৃত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান তাদের তুলনায়, যারা প্রতিদিন পাঁচ ঘণ্টা ঘুমান তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 16% বেশি।
যারা দৈনিক মাত্র তিন থেকে চার ঘন্টা ঘুমাতেন তারা 41% বেশি ঝুঁকির সম্মুখীন হন। সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ফলে খুব কম ঘুমের সময়কাল থাকা লোকেদের ঝুঁকি কমানো যায় না।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি সাধারণ, শরীরের চিনি (গ্লুকোজ) প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, ইনসুলিন শোষণে বাধা দেয় এবং এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
গবেষণায় বলা হয়েছে যে ঘুমের অভাব বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশে অবদান রাখতে পারে, যেমন প্রতিবন্ধী সেলুলার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং অন্যদের মধ্যে পরিবর্তিত অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা গঠন (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে)।
আরো পড়ুন: অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি COVID-এর পরে এক বছর পর্যন্ত বেশি থাকে
2015 সালে, ডায়াবেটোলজিয় প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় ঘুমের ক্ষতি এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে যোগসূত্র পরীক্ষা করা হয়েছিল। ইউনিভার্সিটি অফ শিকাগোর গবেষকরা দেখেছেন যে তিন রাত মাত্র চার ঘণ্টা ঘুমানোর পর, রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা, যা সাধারণত সর্বোচ্চ এবং তারপর রাতারাতি কমে যায়, ভোর ৪টা থেকে সকাল ৯টা পর্যন্ত বেড়ে যায়। যতক্ষণ ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে, ততক্ষণ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ইনসুলিনের ক্ষমতা হ্রাস পায়।
“ঘুমের অভাব প্রকৃতপক্ষে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। তবে খেলার অন্যান্য কারণও রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ জেনেটিক প্রবণতা আসীন জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়া। যদিও জেনেটিক্স পরিবর্তন করা যায় না, সঠিক ঘুম, ডায়েট এবং ব্যায়ামের সমন্বয়ে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অবশ্যই কমানো যায়। দুর্ভাগ্যবশত, এর বেশিরভাগই ভারতীয়দের কাছে স্বল্প সরবরাহে রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।
2019 সালে 70 মিলিয়ন মানুষের তুলনায় ভারতে এখন 101 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিস নিয়ে বসবাস করছে, ইউকে মেডিকেল জার্নাল ‘ল্যান্সেট’-এ প্রকাশিত একটি ICMR গবেষণা গত বছর দাবি করেছে। যদিও কিছু উন্নত রাজ্যে সংখ্যা স্থিতিশীল হচ্ছে, এটি যোগ করেছে, তারা আরও অনেকের ক্ষেত্রে উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে, “জরুরি রাষ্ট্র-নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপের নিশ্চয়তা”। “শহুরে এলাকায় ঘুমের অভাব খুবই সাধারণ ব্যাপার। কাজের সময়সূচী, মানসিক চাপ, অর্থনৈতিক চাপ এবং সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের মতো বিষয়গুলি এতে ভূমিকা পালন করে। কিন্তু এর সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে আমাদের এটিকে উন্নত করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। JAMA নেটওয়ার্ক ওপেন অধ্যয়ন এটিকে ডায়াবেটিস বিকাশের সাথে যুক্ত করে তবে অন্যান্য গবেষণায় ঘুমের অভাব এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্রের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, “ডাক্তাররা বলেছেন।
iNFO বাংলা দেখার জন্য ধন্যবাদ
আমি তন্ময় ঘোরই, কলকাতা, পশ্চিমবঙ্গের একজন ব্লগার এবং ইউটিউবার। আমি পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্লগিং করছি, এবং আমি বিভিন্ন বিষয়ে সহায়ক তথ্য শেয়ার করতে পছন্দ করি।