Benefits Of Eating Apple In BengaliBenefits Of Eating Apple In Bengali

আপেল খাওয়ার উপকারিতা, আপেলের উপাদান, আপেলের গুণাগুণও, Benefits Of Eating Apple In Bengali

“An apple a day keeps the doctor away” এই লাইনটি সবাই নিশ্চয়ই কোথাও না কোথাও শুনেছেন বা পড়েছেন। অর্থাৎ প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে আমরা সবসময় ডাক্তারকে দূরে রাখতে পারি। কেউ ডাক্তারের কাছে যেতে পছন্দ করে না, এবং আমরা যদি একটি আপেল খেয়ে তা এড়াতে পারি তাহলে ভালোই। আপেল একটি অলৌকিক ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সবচেয়ে বেশি চাষ করা হয় এবং প্রচুর পরিমাণে সংরক্ষণ করা হয়। আপেলে রয়েছে অনেক পুষ্টিকর উপাদান যা আমাদের শরীরের (Apple Keep Your Immune System Good) জন্য অপরিহার্য। এটি খেলে শরীরে অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা আসে এবং শরীরে শক্তিও আসে।

আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে থাকেন, তাহলে আপেল খাওয়া আপনার জন্য খুবই উপকারী। কারণ আপেলে শূন্য ক্যালোরি এবং প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। অর্থাৎ এটা খেলে এক ঢিলে দুই পাখি মারা যাবে, এটা খেয়ে আপনি আপনার ক্ষুধা মেটাবেন এবং মোটাও হবে না এবং আপনার শরীর অনেক পুষ্টি পাবে। আপনি যদি পাতলা হন, তাহলে আপেল খাওয়া আপনার জন্যও উপকারী। এটি খেলে আপনি শক্তি পাবেন এবং আপনি দুর্বল বোধ করবেন না।

আপেলে পাওয়া যায় উপাদান

আপেলের উপাদানের তালিকা (আপেলের আকার প্রায় 150 গ্রাম)

উপাদানপরিমাণউপাদানপরিমাণ
ভিটামিন E0.18 mgভিটামিন K2.2 mg
ভিটামিন C4.6 mgভিটামিন A3 mg
পটাসিয়াম107 mgজল85.56 gm
ক্যালসিয়াম6 mgএনার্জি52 कैलोरी
ম্যাগনেসিয়াম5 mgচর্বি(fat)0.17 g
ফসফরাস11 mgকার্বোহাইড্রেট13.81 g
আয়রন0.12 mgম্যাঙ্গানিজ0.035 mg
প্রোটিন0.26 gভিটামিন B60.041 mg
সোডিয়াম1 mgভিটামিন B10.017 mg

এর উপকারিতা হলো আপেল খেলে অনেক রোগ নিরাময় হয়। ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের রোগ সবই আপেল খেলে দূর হয়। এটি একটি আঁশযুক্ত ফল, যার কারণে এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা খেলে আমাদের ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করে এবং আমাদের দ্রুত ক্ষুধার্ত অনুভব করা থেকে বিরত রাখে। আপেল পাকস্থলীর পরিপাকতন্ত্রকে সুষ্ঠুভাবে কাজ করতেও সাহায্য করে। এটি খাওয়ার অগণিত উপকারিতা রয়েছে, এটিকে জাদুকরী ফল বলা যায়। আপেল শরীরের অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক সৌন্দর্যে সহায়ক। বলা হয়ে থাকে যে আমাদের প্রতিদিন অন্তত 3টি ফল খাওয়া উচিত এবং সকালে আপেল খাওয়া উচিত। সকালে এটি খেলে এবং দুধ পান করলে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে এবং গায়ের রং পরিবর্তন হয়। কিছু দিনের মধ্যেই আপনার মুখ লাল হয়ে যাবে কারণ আপনার শরীরে সঠিক পরিমাণে রক্ত ​​থাকবে।

আজ আমি আমার প্রবন্ধে এমন অনেক আপেল খাওয়ার গুণাগুণ এবং উপকারিতা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। এটি পড়ার পর, আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী প্রতিদিন আপেল খাবেন এবং শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে নয়। তাহলে চলুন আজ জেনে নিই জাদুকরী আপেল খাওয়ার উপকারিতা এবং আপেলের গুণাগুণও।

আপেল খাওয়ার উপকারিতা (Benefits Of Eating Apples)

Benefits Of Eating Apples

অ্যানিমিয়া রোগ দূর করে | Apple Remove Anemia Disease

রক্তশূন্যতায় শরীরে রক্তের অভাব হয়। এতে রক্ত ​​তৈরি হয় না এবং হিমোগ্লোবিনও কমে যায় যার কারণে রক্ত ​​লাল হয়ে যায়। আপেলে রয়েছে আয়রন যা হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি যদি প্রতিদিন আপেল খেতে না পারেন তবে কয়েক দিন এটি খান, আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর হবে এবং রক্তস্বল্পতা দূর হবে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় | Reduce Risk of Developing Cancer

আপেলে উপস্থিত উপাদান পাকস্থলী ও স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। এগুলি একজন ব্যক্তির দেহে উপস্থিত কোষগুলিকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়।

কোলেস্টেরল কমায় | Apple Reduce Cholestrol

আপেলে উপস্থিত ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে (Apple Reduce Cholestrol) সাহায্য করে। এই ফাইবার পেটের চর্বি মেটায় এবং কোলেস্টেরল কমায়।

সাদা এবং শক্তিশালী দাঁত | White and strong teeth

আপেল আপনার ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করতে পারে না তবে এটি চিবানো আপনার দাঁত সাদা করতে সহায়তা করে। এতে করে মুখে কোনো ব্যাকটেরিয়া থাকে না এবং তাদের সঙ্গে কোনো রোগ হয় না।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ | Diabetes Control

আপনি যদি প্রতিদিন আপেল খান তবে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা 28% কম। এতে উপস্থিত উপাদানগুলি শরীরে গ্লুকোজের ঘাটতি পূরণ করে যাতে আপনার ইনসুলিন নেওয়ার প্রয়োজন হয় না।

ওজন ভারসাম্য রাখা | Maintain weight

স্থূলতা অনেক রোগের মূল এবং এটি কমানো আমাদের জন্য একটি বড় মাথাব্যথা। যারা ওজন কমাতে চায় তারা সবসময় চিন্তা করে যে তারা কী খেতে পারে এবং কী খেতে পারে না এবং কীভাবে তাদের ক্ষুধা মেটানো যায়। আপেলে বেশি ফাইবার আছে যা ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।

পেট শক্তিশালী করা

আজকাল খাবারের অভ্যাস এমন হয়ে গেছে যে আমাদের পেট খুব তাড়াতাড়ি খারাপ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা এমন বিষাক্ত জিনিস খেয়ে থাকি যা শরীরে তাৎক্ষণিক প্রভাব ফেলে না, কিন্তু পরে আমাদের শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। আপেল খেলে পেটের ময়লা দূর হয় এবং পেট মজবুত হয়।

আলঝেইমার রোগ থেকে রক্ষা করে | Protects Against Alzheimer’s Disease

আল্জ্হেইমার একটি মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগ। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন আপেলের জুস পান করে তার সবসময় আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। আপেল মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করে যা আলঝেইমারের মতো রোগ প্রতিরোধ করে।

সঠিক হজম বজায় রাখা | Apple Maintaining Proper Digestion

আপেল হজমের জন্য খুবই ভালো। আমাদের পরিপাকতন্ত্র ঠিকভাবে কাজ না করলে পুরো শরীর অসুস্থ বোধ করে। হজমের মাধ্যমেই শরীরের অন্যান্য অঙ্গ ভালোভাবে কাজ করে। আপেল হজমে সাহায্য করে। খোসা সহ আপেল খেলে বেশি উপকার পাবেন।

আপনার ইমিউন সিস্টেম ভালো রাখুন | Apple Keep Your Immune System Good

আপেল খেলে ইমিউন সিস্টেম ভালো কাজ করে। কোনো রোগই আমাদের শরীরে দ্রুত প্রভাব ফেলে না।

পাথর থেকে রক্ষা করুন

আপেল খেলে কিডনির পাথর প্রতিরোধ করা যায়। প্রতিদিন আপেল খেলে শরীরে পাথর প্রতিরোধ হয়।

Loose Motion

লুজ মোশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয়ই আমাদের পাকস্থলীর সাথে সম্পর্কিত রোগ। আপেল খেলে এই রোগগুলি সেরে যায় কারণ এতে বেশি ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা তৈরি করে না। যখন ছোট বাচ্চাদের লুজ মোশন থাকে, তখন তাদের উপশম দেওয়ার জন্য আপেল গুঁড়ো খাওয়ানো উচিত।

হাড় শক্তিশালী করা | Strengthens Bones

আপেলে ক্যালসিয়াম থাকে যা হাড়কে মজবুত করে।

মুখের সৌন্দর্য বাড়ায়

আপেল খাওয়া মুখের কালো দাগ দূর করে, মুখে উজ্জ্বলতা আনে এবং আপনাকে সুস্থ দেখায়।

আজ আপেলের উপকারিতা জানার পর অবশ্যই এটিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি একটি খুব ভাল ফল, যা খেলে শুধুমাত্র আপনার শরীরের উপকার হবে। আপেল খাওয়ার গুণাগুণ এবং উপকারিতা পড়ার পরে, এই ফলটির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া কী তা আমাদের জানান।


iNFO বাংলা দেখার জন্য ধন্যবাদ

By Tanmoy

আমি তন্ময় ঘোরই, কলকাতা, পশ্চিমবঙ্গের একজন ব্লগার এবং ইউটিউবার। আমি পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্লগিং করছি, এবং আমি বিভিন্ন বিষয়ে সহায়ক তথ্য শেয়ার করতে পছন্দ করি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *